MUOVERE GIOIA: RITIRO DI HATHA YOGA, YOGA DELLA RISATA E MEDITAZIONE, Sabato 21 Novembre 2020

Muovere Gioia é una giornata dedicata al ben-essere, un piccolo ritiro virtuale per conoscersi intimamente e ritrovare l’armonia fra corpo, mente e spirito. Un viaggio dentro di sé per prendere una pausa dal “caos” del quotidiano e per tornare bambini.Trascorreremo del tempo insieme aprendoci a momenti di pura gioia, imparando a viaggiare dentro di Sé in momenti più introspettivi; anche con persone nuove praticando individualmente e in gruppo.

Programma della giornata:

1. “Yoga del Risveglio” una pratica da fare al mattino, un buon modo per incominciare la giornata con semplici posizioni.

Dalla tradizione dello Hatha Yoga, integrando benefici movimenti posturali. Parlerò di come lo Yoga può diventare una sana abitudine e aiutarti a costruire la tua routine. Scioglieremo le tensioni al collo, spalle, schiena, in poco tempo potrai sentirti flessibile in tutto il tuo corpo. In questo laboratorio praticherai una lezione base di Hatha Yoga, dove imparerai anche la coordinazione fra movimento e respiro per donarti più energia e resistenza. Potrai sentirti davvero centrata/o e con la mente lucida.  Dalle ore 10 alle 11:45.

2. “Yoga Gioioso”una pratica da fare in ogni momento della tua giornata.

Imparerai la risata incondizionata con lo Yoga della Risata. Ti insegnerò come ridere con tutto il corpo e come attivare il sorriso e la risata interiore. Ridere è la miglior medicina, utile quando ti senti in tensione, sia mentale che fisica. Quando ti senti bloccata/o e non riesci a fare la scelta giusta, quando ti senti irritabile e suscettibile a pensieri ed emozioni spiacevoli come la frustrazione, l’ansia, la rabbia, la solitudine, la paura ecc…La pratica richiede poco tempo per sentirsi cambiati, con la testa e il cuore alleggeriti e molteplici benefici.  Dalle ore 15 alle ore 16.30.

3. Meditazione, cerchio di condivisione e domande.

Dalle ore 17 alle ore 18 meditazione base tutti possono praticarla, anche chi non ha mai meditato.

Intanto leggi qualche chicca sullo Yoga della Risata e Hatha Yoga !

Cosa serve:

La cosa più importante é il tuo spazio, crea un tuo spazio per la tua pratica. Può essere ovunque purché sia il più possibile silenzioso, pulito e in ordine per sentirti accolta/o. Procura un tappetino Yoga, una coperta, dei cuscini. Prenditi del tempo per preparare il tuo spazio, avvisa gli altri che praticherai e hai bisogno di essere lasciata/o in pace per quanto possibile. Prepara una tisana o dell’acqua da bere prima e dopo le pratiche.

NOTA BENE: Il ritiro é internazionale e aperto a tutti, lingue italiano e inglese, se serve traduco in italiano dove sarà possibile, il linguaggio del corpo sará dominante 🙂

Costo:

Il costo del Ritiro online giornata intera, include due laboratori e il cerchio finale di condivisione e meditazione:  30 Euro a testa entro il 15 Novembre o se ti iscrivi con una persona. Il costo senza lo sconto é di 40 Euro.
È caldamente consigliata la partecipazione alla giornata intera, per mantenere un ambiente più famigliare, un gruppo omogeneo e fare esperienza di entrambe le pratiche con l’intento di una vera immersione.

Registrazione:

Manda una mail a macrema2@yahoo.it  presentati brevemente e specifica quale lingua/e parli. La registrazione sarà completa solo dopo il pagamento, potrai fare un bonifico oppure Paypal.

Bonifico: Postepay Evolution

IBAN: IT52G3608105138214487114495

BIC/SWIFT: PPAYITR1XXX

Paypal: macrema2@yahoo.it

Link dell’incontro Zoom viene dato per mail dopo aver effettuato l’iscrizione!

Importante accedere all’incontro 10 min prima dell’inizio, per presentarsi e famigliarizzare con la piattaforma e i partecipanti in modo informale. I laboratori iniziano puntuali.

Assicurati di avere una connessione stabile, non mi assumo responsabilità della tua connessione e non sarà possibile ottenere un rimborso. Sarà possibile ricevere la registrazione delle lezioni solo su richiesta e a tempo determinato.

Aprire un account zoom é facile, vai al link:

https://zoom.us/it-it/meetings.html

Se hai qualche domanda scrivi a: macrema2@yahoo.it

Namaste, HOHOHAHAHA!

Monica

MOVING JOY: HATHA YOGA RETREAT, LAUGHTER YOGA AND MEDITATION, Saturday 21st November 2020

Moving Joy is a day dedicated to well-being, a small virtual retreat to get to know yourselfs intimately and rediscover the harmony between body, mind and spirit. A journey within oneself to take a break from the “chaos” of everyday life and to become children again. We will spend time together opening up to moments of pure joy, learning to travel within oneself in more introspective moments; also with new people by practicing individually and in groups.

Program of the day:

The “Yoga of Awakening” a practice to do in the morning, a good way to start the day with simple positions.
From the tradition of Hatha Yoga, integrating beneficial postural movements. I’ll talk about how Yoga can become a healthy habit and help you build your routine. We will relieve tension in the neck, shoulders, back, in a short time you can feel flexible throughout your body. In this workshop, you will practice a basic Hatha Yoga lesson, where you will also learn the coordination between movement and breath to give you more energy and endurance. You will feel really centered and with a clear mind. From 10 to 11:45 am.

“Joyful Yoga” is a practice to do at any time of your day.
You will learn unconditional laughter with Laughter Yoga. I will teach you how to laugh with your whole body and how to activate the smile and inner laughter. Laughter is the best medicine, useful when you feel tense, both mentally and physically. When you feel stuck and can’t make the right choice, when you feel irritable and susceptible to unpleasant thoughts and emotions such as frustration, anxiety, anger, loneliness, fear etc … The practice takes little time to feel changed, with a lightened head and heart and multiple benefits. From 3 pm to 4.30 pm.

Meditation, sharing circle and questions. From 5 to 6 pm I propose a basic meditation everyone can practice it, even those who have never meditated.
Meanwhile, read some gems on Laughter Yoga and Hatha Yoga!

What is needed:

The most important thing is your space, create your own space for your practice. It can be anywhere as long as it’s as quiet, clean and tidy as possible to feel welcomed. Get a yoga mat, blanket, pillows. Take some time to prepare your space, warn others that you will practice and you need to be left alone as much as possible. Prepare an herbal tea or water to drink before and after the practices.

PLEASE NOTE: The retreat is international, open to everyone, I will do my best to translate in English if necessary, body language will be dominant 🙂

Cost:

The cost of the full-day online retreat includes two workshops and the final circle of sharing and meditation: 30 Euros each by November 15th or if you sign up with one person. The cost without the discount is 40 Euros.
Participation in the full day is highly recommended, to maintain a more familiar environment, a homogeneous group and experience both practices with the intent of a real immersion.

Registration:

Send an email to macrema2@yahoo.it introduce yourself briefly and specify which languages you understand. Registration will be complete only after payment, you can make a bank transfer or Paypal.

Bank transfer: Postepay Evolution

IBAN: IT52G3608105138214487114495

BIC/SWIFT: PPAYITR1XXX

Paypal: macrema2@yahoo.it

Zoom meeting link is given via mail after registering!

It is important to access the meeting 10 minutes before the start, to introduce yourself and familiarize yourself with the platform and the participants in an informal way. The workshops start on time.

Make sure you have a stable connection, I don’t take responsibility for your connection and a refund will not be possible. It will be possible to receive the registration of the lessons only on request and for a limited period.

Opening a zoom account is easy, go to the link:  https://zoom.us

If you have any questions write to: macrema2@yahoo.it

Namaste, HOHOHAHAHA!

Monica