The change of season brings a lot of wisdom if we are attentive and receptive.
Autumn brings with it a change, both in our external environment and in our internal environment. I have always been sensitive to the change of season, especially from the hot to the cold season. I feel melancholy, suddenly tired and unmotivated, with a sense of sadness and uneasiness. This year I experienced the change of season in a positive way, after reading the words of a Chinese essay.
It says: autumn begins already in mid-August; if we pay attention we may have already noticed some yellowed or fallen leaves, the reduced hours of light and that sweetish-humid smell in the typical autumn air.
Thanks to this consideration, I took with curiosity all the signs of nature that announced the arrival of autumn. I felt happy to be part of this invisible force and I appreciated seeing the gradual change, without finding myself confused and negative like every year at the end of August. I am learning to appreciate the change of season, if I accept it it becomes gradual and my body is part of this fluid change. I have found that there is a real disorder called Seasonal Affective Disorder, which causes fatigue, irritability, and other consequences related to the change of seasons, is a very common syndrome. As the cold season appear, the sunlight decreases drastically and our body requires an effort to adapt. With autumn we will have fewer hours of sunshine and many of us have restarted activities that require us to stay inside buildings, offices, schools, etc.
It is very important to spend time outdoors and to “stock up” with light, which allows the body to produce serotonin, the joy hormone and melanin during the night, improving the quality of sleep. Changes in the weather, changes in temperature and light also affect the immune system, putting it to the test, and this requires an effort to adapt. Precisely in this period we must not stop with physical activity. Practicing Yoga helps in these moments of change and transition, facilitating the transformation of our metabolism, introspection, concentration and drastically facilitates the management of the typical stress of returning to everyday life.
An important thing is to let this transformation flow and facilitate, as autumn lets it flow with the rain and let’s go with the falling of the leaves. Nature can be of great inspiration if we observe it!
Let’s take care of our body to facilitate the transformation inside and outside of us. The thing I love most during the cold seasons is to spoiling myself with a warm bath with sea salts, as they do in Japan. Bathing is a ritual, it can be done calmly in the evening, without the use of artificial light, only candles. I reveal to you one of my gems, before the bath, massage your body by rubbing the skin with an oil of your choice, as long as it is natural. It is perfect for relieving muscular and mental tension, relaxes and nourishes dry skin. During the bath you can listen to music selected for the purpose of achieving greater relaxation and a state of bliss. Eventually you will feel like you have practiced an hour of meditation and you will be ready for bed.
This is my favorite sound to listen during bathing from composer Michael Reiley and his Therapeutic music work on Meditative Soundscapes
Enjoy the flow of change and the colours of the autumn!
Monica Gentile
LA TRASFORMAZIONE CON L’ARRIVO DELL’AUTUNNO:
Il cambio di stagione porta tanta saggezza se siamo attenti e ricettivi.
L’autunno porta con sé un cambiamento, sia nell’ambiente esteriore, che nel nostro ambiente interiore. Sono sempre stata sensibile al cambio di stagione, soprattutto dalla stagione calda alla stagione fredda.
Mi sono sentita malinconica, improvvisamente stanca e con mancanza di motivazione, con un senso di tristezza e inquieta.
Quest’anno l’ho vissuto in modo positivo il cambio di stagione, dopo aver letto le parole di un saggio cinese.
Dice: l’autunno incomincia già a metà Agosto; se prestiamo attenzione possiamo aver notato già qualche foglia ingiallita o caduta, le ore di luce diminuite e quell’odore dolciastro-umido nell’aria tipico dell’autunno.
Grazie a questa considerazione, ho colto con curiosità tutti i segnali della natura che annunciavano l’arrivo dell’ autunno. Mi sono sentita felice di far parte di questa forza invisibile e ho apprezzato vedere il cambiamento graduale, senza trovarmi spiazzata e negativa come ogni anno a fine Agosto.
Sto imparando ad apprezzare il cambio di stagione, se lo accetto diventa graduale e il mio corpo é parte di questo fluido cambiamento.
Ho scoperto che esiste un vero e proprio disturbo chiamato, Seasonal Affective Disorder, causa affaticamento, irritabilità, e altre conseguenze in relazione ai cambi di stagione, è una sindrome molto comune.
Con l’andare vedo la stagione fredda la luce del sole diminuisce drasticamente e il nostro corpo richiede uno sforzo per adattarsi. Con l’autunno avremo meno ore di sole e molti di noi hanno ricominciato attività che richiedono di rimanere all’interno di edifici, uffici, scuole ecc.
É molto importante trascorrere del tempo all’aria aperta e fare “scorta” di luce, che permette al corpo di produrre serotonina l’ormone della gioia e melanina durante la notte, migliorando la qualità del sonno.
I cambiamenti meteorologici, le variazioni di temperatura e di luce agiscono anche sul sistema immunitario, mettendolo alla prova, e ciò richiede uno sforzo di adattamento.
Proprio in questo periodo non bisogna fermarsi con il fare attività fisica. Praticare Yoga aiuta in questi momenti di cambiamento e transizione, agevolando la trasformazione del nostro metabolismo, l’introspezione, la concentrazione e facilita drasticamente la gestione dello stress tipico del ritorno al quotidiano.
Una cosa importante é il lasciar fluire e agevolare questa trasformazione, come l’autunno lascia fluire con la pioggia e lascia andare con il cadere delle foglie.
La natura può essere di grande ispirazione se la osserviamo!
Prendiamoci cura del nostro corpo per agevolare la trasformazione fuori e dentro di noi.
La cosa che amo di più durante le stagioni fredde, é tornare a coccolarmi con un bagno caldo ai sali marini, come fanno in Giappone. Fare il bagno é un rituale se fatto la sera con calma, senza l’uso di luce artificiale, solo candele. Ti rivelo una mia chicca, prima del bagno massaggia il tuo corpo frizionando la pelle con un olio a tua scelta, purché sia naturale. É perfetto per alleviare le tensioni, muscolari e mentali, rilassa e nutre la pelle secca. Durante il bagno puoi ascoltare della musica selezionata per lo scopo di ottenere maggiore rilassamento e uno stato di beatitudine. Alla fine ti sentirai come se avessi praticato un ora di meditazione e sarai pronta per il letto.
Mi piace ascoltare questo brano di musica rilassante, bagno sonoro del compositore Michael Reiley e la sua musica Terapeutica Meditative Soundscapes
Goditi il fluire dell’autunno e i suoi colori!
Monica Gentile
